Тест CBI на выгорание онлайн

Копенгагенский опросник выгорания (Copenhagen Burnout Inventory, CBI) — это современный и научно обоснованный инструмент для диагностики выгорания. Пройдите тест CBI на выгорание онлайн, чтобы точно определить источник вашего истощения: личную жизнь, работу или общение с людьми.

Что такое Копенгагенский опросник выгорания?

CBI был разработан в Дании в рамках проекта PUMA (Project on Burnout, Motivation and Job Satisfaction) и с тех пор зарекомендовал себя как надежный инструмент в международных исследованиях. В отличие от других методик, Копенгагенский опросник четко разделяет выгорание на три независимые сферы, что позволяет поставить более точный диагноз. 

• Личное выгорание: Оценивает степень физического и эмоционального истощения человека вне зависимости от его занятости. Отвечает на вопрос: «Насколько я истощен как личность в целом?» .
• Рабочее выгорание: Измеряет усталость и истощение, которые человек связывает непосредственно со своей профессиональной деятельностью.
• Клиентское выгорание: Оценивает истощение, вызванное работой с людьми (клиентами, пациентами, учениками). Эта шкала актуальна для всех, кто работает в сфере «человек-человек».

Как интерпретировать результаты CBI?

Исследования показывают, что тест CBI на выгорание обладает высокой диагностической точностью (AUC = 0.93), что означает его способность надежно отличать выгорание от обычной усталости.

• Низкий уровень выгорания. Вы успеваете восстанавливаться, и нагрузка не превышает ваши ресурсы.
• Умеренный уровень. Это зона риска. Вы находитесь в состоянии хронического стресса. Рекомендуется проанализировать нагрузку и способы отдыха.
• Высокий уровень. Ярко выраженные симптомы выгорания. Необходимы срочные меры по изменению образа жизни и режима работы.

Кому нужно пройти этот тест?

Тест выгорание онлайн по методике CBI будет максимально полезен:

• Специалистам помогающих профессий: Врачам, учителям, психологам, социальным работникам. Исследования подтверждают, что эта группа находится в зоне особого риска.
• Руководителям и менеджерам: Высокая ответственность и интенсивное общение ведут к истощению.
• Трудоголикам: Тем, кто не умеет отключаться от рабочих задач даже в свободное время.
• Всем, кто чувствует постоянную усталость: Если отдых перестал помогать, и вы просыпаетесь уже уставшим — это повод пройти диагностику.

Важное предупреждение

Данный тест CBI на выгорание онлайн является скрининговым инструментом. Он не заменяет консультацию психолога или психиатра, но позволяет вовремя заметить проблему. Выгорание — это обратимый процесс, но он требует системных изменений в жизни: нормализации режима сна, внедрения телесных практик и, возможно, пересмотра рабочих обязанностей.

Пройдите тест прямо сейчас, чтобы понять, на какой стадии истощения вы находитесь, и вовремя принять меры.